ladnie ladnie

*moje jedzenie ostatnio jest ciągle takie samo, więc nie wklejam zrzutów (jem w oparciu o ryby/mięso, oliwę, płatki owsiane, masło orzechowe, warzywa, odżywkę i jajka) dzień 5 DNT DIETA: 133B/92T/57W 1615 kcal + warzywa dzień 6 DIETA: 134B/98T/73W 1732 kcal + warzywa TRENING D (w założeniu 3x10) MC proste 15/17/23 Przysiad plie 15/17/23x8 Wiosło [...]

Noo! Od poniedziałku ruszamy znowu! Przeszkadza mi tylko beznadziejna sytuacja na uczelni, bo możliwe, że będę musiał się cofnąć rok :-/ No ale zobaczymy, póki co walczę, odwołuję się, pisze podania i miejmy nadzieje, że się uda A co do planów to startuje z masą. Waga z dzisiaj ok.100kg, więc się utrzymuję. Planuję 5, może 6 miesięcy poświęcić na [...]

Ja byłem rok off, od 3 tyg leci cykl i własnie zaczeło wszystko ładnie wjeżdżać uuuu czuje się jak młody bóg, nie mówiąc o tym że kootasem mógłbym schabowe rozbijać i czego tu żałować ? ...

ładnie Panowie sogi wbijam

To ładnie, kraj w parę dni możesz objechać fajna taka turystyka, popieram A jesień w sam raz na browar w plenerze Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-09-30 17:49:20

nooo ładnie ;) sog, napisz coś o diecie/treningu Zmieniony przez - pzdrelkk w dniu 2011-09-30 16:13:19

Rafał plecy ładnie poszły oby tak dalej ile zostało do konca testu/cyklu? zaciekawiło mnie to co napisał Kamil o tej ilości z węglami tez zawsze mam problem z zalewaniem juz kiedyś własnie chciałem to testowac jakbym ograniczył tłuszcze do minimum a podbił węglami, ale zawsze się bałem że zaleje jeszcze bradziej a z tego co pisze Kamil mogło [...]

Co sądzicie o tym planie? Chcę zacząć od poniedziałku, bo FBW już mi się znudziło... Poniedziałek: Klata: 1. Wyciskanie płasko 4x6 2. Wyciskanie hantli skos góra 4x6 3. Rozpiętki płasko 4x6 4. Rozpiętki skos góra 4x6 Biceps: 1. Uginanie sztangi stojąc 4x6 2. Z supinacją 3x6 3. Młotek na modlitewniku 3x max - pompa Nadgarstki: 1. [...]

[...] jak filonka, w ciagach, przysiadach itp. dokladam ok 4-5kg na rece 2-3kg ale koniec koncow wszystko intuicyjnie, najwazniejsze to nie poblazac sobie ale tez nie przesadzic...nawet jesli z danym ciezarem zrobisz 1-2 powt to nic sie nie stanie, bardzo ladnie Ci wszystko idzie margot, w ogole lubie czytac Twoje wypowiedzi, jestes taka... pozytywna

Gratuluję spadków Jeśli na początku tak ładnie idzie, to przynajmniej jest motywacja, żeby dalej trzymać czystą miskę i osiągać coraz lepsze rezultaty

skoro w pierwszej serii robię całość 12 kg, to na następnym treningu też mam zaczynać pierwszą serię od 12, czy już zwiększyć o te 2,5??? z resztą u nas się nie da o 2,5 najmniej można o 3 jeśli w ostatniej serii daję radę z obciążeniem, to przy następnym treningu w 1 serii dodaję np. 2,5 kg i w każdej kolejnej serii też dorzucam, jeśli w [...]

Bardzo ładnie Ci lecą te progresy w ciężarach a łapki wcale nie takie słabe, przy moich masz siłę herkulesa

Ładnie.

Bardzo ładnie.Drużyna zaczyna mieć charakter.Oby tak dalej.Jest realna szansa na wyjście z grupy.Wszystkie spotkania będą ważne,ale te z Rapidem-najważniejsze.

Ruda, znaczy że jeszcze za mało grube są ludziom się nie chce rezygnować z przyjemności, nawet kosztem swojego wyglądu i zdrowia mnie o dziwo obudziły dopiero zdjęcia które mi Cortunia zrobiła do pierwszego posta tutaj, bo ja się nawet dobrze ze sobą czułam, i nawet twierdziłam ze ładnie wyglądam... w ubraniu po zdjęciach cukier nie był [...]

Elegancko! Ładnie i prosto opisane. Łap sog'a.

to ładnie wciągnąłeś :P

wygląda ładnie jednak w czasie treningu bardziej bcaa a carbonoxa zostaw na potreningowy z białkiem bedzie zalewało tniesz ww o 200kcal

brzuch ładnie leci, prawda gratulejszyn

legia ladnie pojechala ide spac apetyt mi wrocil jeszcze cos oyebie nara